В санатории Долина Нарзанов в Кисловодске для лечения и профилактики как профильных, так и сопутствующих заболеваний широко применяются природно – климатические факторы в комплексе с физиотерапевтическими методами. Одной из популярных и эффективных лечебно – оздоровительных техник принято считать дозированные прогулки по пересеченной местности – ходьба по маршрутам терренкура.
В Кисловодске имеется несколько маршрутов, разных по протяженности, углу подъема, рельефу. Длина терренкуров варьируется от 1700 до 11000 м. На каждом маршруте есть наблюдательные пункты. Прогулки могут осуществляться как в присутствии тренера, так и без его участия.
Первый маршрут имеет протяженность 1700 м, находится на уровне 815 м над уровнем моря. Терренкур берет свое начало у Нарзанной галереи, пролегает у берега Ольховки до Стеклянной струи, и завершается снова у Нарзанной галереи.
Второй маршрут подразделяется на несколько вариантов. Продолжительность варианта А – 5800 м, подъемы и спуски чередуются равнинной местностью. Свое начало берет у Нарзанной галереи. Далее тропа идет мимо Царской площадки, Сосновой горки и Храма воздуха. Завершается у Красного солнышка. Маршрут проходит по местности, густо засаженной хвойными породами деревьев. Продолжительность варианта Б – 11000 м. Сложность терренкура заключается в его расстоянии. Маршрут начинается у Нарзанной галереи, пролегает вдоль Первомайской поляны к Долине Роз. Затем огибает отроги Джинальского хребта и снова возвращается к Долине Роз. Завершается на 104 станции.
Третий терренкур считается самым сложным, так как имеет наивысший показатель угла подъема - от 7 до 13 градусов. Начинается тропа также у Нарзанной галереи, идет вдоль Сосновой горы к Красным и Серым камням. Заканчивается маршрут у Олимпийского комплекса. Длина пути – 5800м.
Продолжительность прогулки, уровень нагрузки назначается врачом исходя из специфики заболевания, стадии болезни, тяжести течения, самочувствия пациента. Для усиления эффекта рекомендуется прогулки совмещать с элементами скандинавской ходьбы. Но следует учитывать противопоказания – например, при шейном остеохондрозе стоит воздержаться от чрезмерной нагрузки, которая поступает на шейный отдел при скандинавской ходьбе.
Прогулки показаны при гипертонии и гипотонии; малоподвижном образе жизни и лишнем весе; при заболеваниях опорно – двигательного аппарата, сердечно – сосудистой системы и нервных расстройствах; при вялости кишечника, плохом пищеварении и дисфункции желчевыводящих путей; при болезнях органов дыхания, астме; слабым в психоэмоциональном плане людям.
При ходьбе происходит активное насыщение организма кислородом, улучшается кровообращение, усиливается лимфоток, устраняются застойные явления, нормализуются обменные процессы, укрепляется иммунитет, восстанавливается работа органов дыхания, очищаются легкие, нормализуется работа внутренних органов пациента.
